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Mujer y entrenamiento con pesas: verdades y mentiras.

IMG_7695En el pasado, mujeres de todas las edades, han encontrado barreras sociales creadas por mitos pasados de moda acerca del entrenamiento con pesas, los cuales las prevenían de participar libremente en actividades de levantamiento de pesas. La Halterofilia no significa necesariamente luchar contra pesos enormes y desarrollar una gran musculatura como muchas mujeres temen. Estudios modernos revelan que levantar pesos regularmente puede mejorar significativamente tu estado de salud general e incrementar tu fuerza y estamina en tu vida diaria. 

Bien calzado para correr, bien calzado para levantar.

              
Hay muchos factores que pueden mejorar nuestro rendimiento en un entrenamiento. Uno de ellos es el propio entrenamiento, claro, que debe estar bien estructurado y “programado”, de esto ya nos ocupamos nosotros. Otro factor, ya lo hemos visto, es la nutrición, y de eso solo vosotros sois responsables, nosotros solo podemos aconsejar. Tanto lo que comimos después del último entreno, como lo que llevamos comido antes de entrenar nos puede afectar. Si no nos recuperamos correctamente después de aquellos pesados deadlift con burpees sobre la barra, hoy me costará más, y si encima vengo recién comido un vaso de leche con galletas, más aún. Esto es así. Otro factor que puede ser influyente puede ser, aunque os parezca nimio, nuestro calzado.

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