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PANECILLOS ESPECIADOS.

20130228_203713Ingredientes:
- 1 boniato.
- 3 huevos.
- 90 gr. de avellanas.
- 90 gr. de almendras.
- un puñado de coco rallado.
- curry.
- tomillo.
- pimienta.
- cominos.
- una piza de sal.

Mujer y entrenamiento con pesas: verdades y mentiras.

IMG_7695En el pasado, mujeres de todas las edades, han encontrado barreras sociales creadas por mitos pasados de moda acerca del entrenamiento con pesas, los cuales las prevenían de participar libremente en actividades de levantamiento de pesas. La Halterofilia no significa necesariamente luchar contra pesos enormes y desarrollar una gran musculatura como muchas mujeres temen. Estudios modernos revelan que levantar pesos regularmente puede mejorar significativamente tu estado de salud general e incrementar tu fuerza y estamina en tu vida diaria. 

¿Quieres conocer tu composición corporal?

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El próximo Sábado 30 de Agosto, de 9:30 a 11:30, vamos a estar de nuevo con nuestra atleta y nutricionista Lucía midiendo nuestros niveles de masa magra, grasa y agua. El análisis es gratuito, solo tenéis que venir en ayunas y sin haber bebido agua hasta 2h antes. Os daremos un informe con los resultados y podremos hablar de cómo mejorarlos. Los que ya tenéis vuestro informe de la vez anterior no olvidéis traerlo para comparar resultados.

CrossFit o el entendimiento de que todo es posible.

Llevo tiempo dándole vueltas al tema. No se por dónde empezar, ni cómo seguirá. Tampoco se cómo terminará. El caso es que siempre he tenido muy presente la conexión entre nuestro estilo de vida y nuestro ser/estar emocional. Esto no lo digo yo, hay ciencia detrás de sentirte bien cuando haces deporte. Pero lo que yo quiero es ir un poco más allá, e intentar enfocar CrossFit como moldeador de personalidad, pienso.
Antes de seguir voy a divagar un poquito más.

Bien calzado para correr, bien calzado para levantar.

              
Hay muchos factores que pueden mejorar nuestro rendimiento en un entrenamiento. Uno de ellos es el propio entrenamiento, claro, que debe estar bien estructurado y “programado”, de esto ya nos ocupamos nosotros. Otro factor, ya lo hemos visto, es la nutrición, y de eso solo vosotros sois responsables, nosotros solo podemos aconsejar. Tanto lo que comimos después del último entreno, como lo que llevamos comido antes de entrenar nos puede afectar. Si no nos recuperamos correctamente después de aquellos pesados deadlift con burpees sobre la barra, hoy me costará más, y si encima vengo recién comido un vaso de leche con galletas, más aún. Esto es así. Otro factor que puede ser influyente puede ser, aunque os parezca nimio, nuestro calzado.

¿Qué queréis desayunar?

    

Como anunciaba aquella famosa marca de galletas.
- ¿Qué queréis desayunar?
- Nutritivo y nada más. (qué os creíais?)

Arriba presentamos dos modelos de desayuno. El de la izquierda es el desayuno tipo del español: tostadas con tomate (quizá alguna vez le ponemos jamón) y café con leche. A la derecha un desayuno con algo de color: huevos cocidos, jamón asado, pepino, fresas, moras y frambuesas, almendras y un café solo.

¿Cuál de los dos creéis que nos sienta mejor? ¿Cuál creéis que nos llevará más lejos en la mañana? Uno de los dos provoca hambre a las pocas horas y promueve un ambiente ácido, lo que supone letargo, poca energía y necesidad de “picar” algo. Uno nos hará engordar, el otro nos mantendrá activos, nos dará energía duradera y nos llevará en volandas hasta la próxima comida.

¡Que sea nutritivo por favor!

ATLETAS HÍBRIDOS.
Calle Agricultura, 19 - 23400 Úbeda (Jaén) Spain