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Mujer y entrenamiento con pesas: verdades y mentiras.

IMG_7695En el pasado, mujeres de todas las edades, han encontrado barreras sociales creadas por mitos pasados de moda acerca del entrenamiento con pesas, los cuales las prevenían de participar libremente en actividades de levantamiento de pesas. La Halterofilia no significa necesariamente luchar contra pesos enormes y desarrollar una gran musculatura como muchas mujeres temen. Estudios modernos revelan que levantar pesos regularmente puede mejorar significativamente tu estado de salud general e incrementar tu fuerza y estamina en tu vida diaria. 

NAIM SULEYMANOGLU, EL HÉRCULES DE BOLSILLO.

naim-suleymanoglu-88(Ptichar, 1967) Halterófilo turco, considerado una leyenda y un auténtico héroe nacional en Turquía. Cuenta en su palmarés con veintidós títulos mundiales, ha sido siete veces campeón del mundo y tres veces campeón olímpico, en tres ediciones consecutivas de los Juegos.
Su carrera deportiva comenzó a la edad de diez años, cuando ingresó en la escuela deportiva de Bulgaria. Cinco años después batió su primer récord del mundo, y al año siguiente se convirtió en el segundo hombre de la historia que logró levantar el equivalente a su peso corporal multiplicado por tres. El boicot de los países del Este a los Juegos de Los Ángeles le hizo esperar cuatro años para debutar en unos Juegos Olímpicos. Este pequeño halterófilo -mide poco más de metro y medio y pesa sesenta y siete kilos- se consagró definitivamente en los Juegos de Seúl 88, donde batió cuatro récords mundiales -dos en arrancada y otros dos en dos tiempos-, con marcas que todavía no han sido igualadas.

PYRROS DIMAS, “THE GREEK LION OF HIMARA”.

getphoto.phpDimas nació en Himara, sur de Albania, hijo de padres de etnia griega, emigró a Grecia en 1991. Su primera competición bajo bandera griega, fueron los Juegos Olímpicos de Barcelona de 1992, donde se alzó con la medalla de oro en la categoría de 82.5 kg.
Durante su levantamiento de 202.5 kg en la especialidad de dos tiempos, gritó “”Γεια την Ελλαδα!” (“Para Grecia”), dedicado a su país de adopción. Tras su victoria, Dimas, junto con la también campeona olímpica Voula Patoulidou, fue recibido por más de 100.000 personas en el Estadio Panathinaiko. Su lugar de nacimiento dio origen a su apodo, “El León de Himara”. Su destacado número de medallas de oro olímpicas le dieron otro apodo, “Midas”.
En 1993 y 1995, logró la medalla de oro en los Campeonatos del mundo de Halterofilia. Estos triunfos le hacían ser favorito para repetir triunfo en los Juegos olímpicos. En Atlanta fue el abanderado del equipo griego, y logró de nuevo la medalla de oro tras batir dos record mundiales.
En los Juegos de Sidney logró de nuevo el oro, convirtiéndose en el tercer levantador en lograr tres medallas de oro, tras el turco de origen búlgaro Naim Süleymanoğlu y el griego, pero nacido en Georgia, Kakhi Kakhiashvili. En 2004, el también turco de origen búlgaro Halil Mutlu, se convirtió en el cuarto en lograrlo.
En los Juegos olímpicos de 2004, Dimas fue de nuevo elegido como abanderado de su delegación, tanto en la ceremonia de inauguración como en la de clausura. Dimas llegó a los Juegos con problemas físicos derivados de una operación de rodilla y de una lesión de muñeca, pero consiguió alzarse con la medalla de bronce. Tras lograr el bronce, Dimas dejó sus zapatos sobre la tarima de competición confirmando su anunciada retirada, en ese momento el público griego se puso de pie y le dedicó una gran ovación.
En junio de 2008, Dimas se convirtió en vicepresidente, y en octubre de 2008 presidente de la Federación Griega de Halterofilia. El Estadio Municipal de la ciudad griega de Litojoro lleva su nombre.
En junio de 2010 fue honrado por la Federación Internacional de Halterofilia en el Weightlifting Hall of Fame.
Extraído de Wikipedia.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. VIERNES 9 OCTUBRE, 2015.
Potencia
Cargada de fuerza + salto caja
Fuerza
Chin ups

Bien calzado para correr, bien calzado para levantar.

              
Hay muchos factores que pueden mejorar nuestro rendimiento en un entrenamiento. Uno de ellos es el propio entrenamiento, claro, que debe estar bien estructurado y “programado”, de esto ya nos ocupamos nosotros. Otro factor, ya lo hemos visto, es la nutrición, y de eso solo vosotros sois responsables, nosotros solo podemos aconsejar. Tanto lo que comimos después del último entreno, como lo que llevamos comido antes de entrenar nos puede afectar. Si no nos recuperamos correctamente después de aquellos pesados deadlift con burpees sobre la barra, hoy me costará más, y si encima vengo recién comido un vaso de leche con galletas, más aún. Esto es así. Otro factor que puede ser influyente puede ser, aunque os parezca nimio, nuestro calzado.

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