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EL CINTURÓN DE LEVANTAMIENTO, ¿SEGURIDAD O RENDIMIENTO?

574428568eafLeyendo la opinión de entrenadores y atletas profesionales, veo que todos coinciden en lo mismo: aunque no es indispensable, el uso del cinturón puede ser beneficioso en el contexto correcto, pero muchas veces se hace un uso inapropiado de él, que puede llegar a ser contraproducente. Está demostrado que el cinturón de levantamiento aumenta la presión intraabdominal incrementando la estabilidad del tronco y reduciendo las fuerzas compresivas que soporta la columna vertebral cuando levantamos pesos grandes. Si decidimos usarlo, solo lo haremos en ejercicios que carguen el tronco y sometan a tensión la región lumbar: pesos muertos, sentadillas, press de hombros y movimientos olímpicos, y siempre con pesos máximos o submáximos, por encima del 85%, es decir, guárdalo para los grandes sets.

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