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LA CLASE



Dos meses, tres días a la semana, para introducirte poco a poco en los fundamentos de nuestro programa de entrenamiento. Prehabilitación, control motor, técnica, acondicionamiento metabólico, fuerza y velocidad, por ese orden y con esa prioridad. "Aquel que quiera construir torres altas, deberá permanecer largo tiempo en los fundamentos"

GPP-EDD



Preparación física general (GPP).
Nuestros entrenamientos del día (EDD) son siempre dirigidos y supervisados por un entrenador. Están estructurados, pensados y diseñados por nuestros entrenadores. Cada sesión consta de calentamiento, habilidades, fuerza y acondicionamiento. El objetivo es que nuestros atletas logren un estado físico lo más amplio posible. Imprescindible pasar por "La Clase" para conocer los fundamentos.

OPOSICIONES



Te ayudamos a preparar las pruebas físicas de tus oposiciones. Ofrecemos diferentes opciones para ello, en la entrevista inicial optaremos por la que mejor se adecúe a tus circunstancias.

HALTEROFILIA



Arrancada y dos tiempos. Mejora tu técnica en levantamiento olímpico. Dos días a la semana, uno para cada levantamiento y sus auxiliares.

CLUB DE FUERZA



Únete a nuestro C.D. Fuerza y Poder "Úbeda Cruda". Entrenarás 4 días por semana para desarrollar los tres grandes: sentadilla, banca y peso muerto (powerlifting); o para mejorar tu arrancada y dos tiempos (levantamiento olímpico). Programaciones orientadas a competición (se necesita compromiso) o a desarrollo, mejora y mantenimiento. En la entrevista inicial fijaremos tus necesidades.

LA CAJA JUNIOR



Nuestro gimnasio abre las puertas a los más jóvenes y funda La Caja Junior, para niñ@s entre 8 y 15 años. Los entrenamientos se hacen en grupos reducidos, dos días a la semana, durante 45 minutos y constan de calentamiento, habilidades, circuito cardiovascular y de fuerza y juegos.

LA CAJA SENIOR



"Envejecer es básicamente ir perdiendo fuerza". La sarcopenia o pérdida de masa muscular, y la consiguiente pérdida de fuerza y movilidad, es uno de los principales problemas a los que se enfrentan nuestos mayores. El entrenamiento con cargas ayuda a mantener el tejido muscular que permite la actividad física y mejora la utilización de energía durante la madurez.

LA CAJA LADIES



Entrenamientos dirigidos, únicos y exclusivos para chicas. Dos días a la semana, sesiones de una hora que constan de calentamiento, acondicionamiento/trabajo cardiovascular, abdomen y glúteo. No es necesario pasar por los fundamentos de "La Clase".

ATLETAS HÍBRIDOS.
Calle Agricultura, 19 - 23400 Úbeda (Jaén) Spain