Deprivación de sueño: daño cardiaco y muscular.

deportista-durmiendo1-645x390“Muchas lesiones asociadas al ejercicio están relacionadas con falta de sueño, o de tiempo o de calidad. Los deportistas profesionales lo saben bien y este tema ocupa un lugar estratégico muy importante en su preparación. En contraste, los deportistas aficionados, con potenciales cargas familiares y laborales en coexistencia con altos niveles de entrenamiento, se enfrentan en ocasiones a un riesgo importante de lesión ó sobreentrenamiento. En cualquier caso, es difícil convencer a un deportista aficionado que al día siguiente a dormir 4 horas renuncie a su sesión de entrenamiento.”
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ENTRENAMIENTO DEL DÍA. MARTES 23 FEBRERO, 2016.
A) Peso muerto, chin ups.
B) Cindy / kb swings + mates balón / burpees + salto caja.
C) Plancha RKC.

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