Velocidad y fuerza en lugar de volumen de entrenamiento en corredores.

runner-gym-2-e1450087385497“Sustituir entrenamiento de “relleno” (generalmente entre los dos umbrales ó Fase II) por entrenamientos de fuerza, puede suponer mejoras de rendimiento para muchos corredores aficionados siempre que ese entrenamiento sea específico para corredores, algo que técnicamente solo los buenos entrenadores saben diseñar. Animo a los corredores aficionados a romper la idea de entrenar todos los días carrera, reservando un par de huecos para el entrenamiento de fuerza. Notarán la diferencia enseguida.”
Seguir leyendo en Fisiología del ejercicio.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 23 MAYO, 2016.
A) Tronco.
B) Sentadilla trasera. Empuje hombros.
C) Thruster, burpees.

Comentarios

comentarios

Powered by Facebook Comments

ATLETAS HÍBRIDOS.
Calle Agricultura, 19 - 23400 Úbeda (Jaén) Spain