PAUL ANDERSON.

Paul EPaul4dward Anderson (nacido el 17 de octubre de 1932 en Toccoa, Georgia – muerto el 15 de agosto de 1994) fue un levantador de pesas y strongman estadounidense.
Decía Anderson “si tu no fuerzas esas piernas y haces esas Sentadilla, tu nunca llegarás a tu máximo potencial”. Fue uno de los atletas más conocidos en su época, ningún otro forzudo capturó la imaginación del mundo como lo hizo Anderson en los 50 y principios de los 60.
Lo que impresionaba de Anderson aun más que sus levantamientos oficiales, fue su fabuloso poder en la Sentadilla profunda. Cuando por ejemplo el record Mundial era de 650 libras, Paul levantaba 900 en dos repeticiones en exhibiciones. En varios Shows como el de Ed Sullivan, realizó 10 repeticiones con 800 libras.
Pesaba en su mejor forma 124 kilos, para 1m76 de estatura, un cuello de 54 cm, 50 cm de bíceps, 83 cm de cuadriceps y 48 de pantorrillas, todo esto sin anabolizantes. Su entrenamiento básico era: todo un día Sentadillas, en interminables series, otro día Banca y otros pocos ejercicios. Además bebía grandes cantidades de leche.
Fue un creador y tenía sus propias ideas de entrenamiento. Creía que la Sentadilla era el más importante de los levantamientos, en la época que los atletas rusos (sus competidores más importantes) no la practicaban demasiado. En su rutina diaria de tres horas realizaba diversas series de Sentadillas  combinadas con descansos hasta terminar con sus pesos máximos (800 kg). Los Rusos y Búlgaros que pasarían a dominar el levantamiento olímpico a partir de los 70 reconocerían que este entrenamiento sería la base de la estructura del arte del levantamiento en las décadas posteriores.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 28 MARZO, 2016.
A) Sprints.
B) Sentadilla trasera. Empuje hombros.
C) Trepa cuerda, wall walks, sentadilla salto.

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