Levantadoras.

press-banca“Las mujeres pueden entrenar pesado, e incluso el peso muerto, con más frecuencia que los hombres porque recuperan antes, toleran mejor el volumen de trabajo alto y la gran intensidad, es más necesitan trabajar a alta frecuencia y gran intensidad con series de 3 repeticiones para lograr ganancias de fuerza máxima, y todo ello con descansos más cortos entre series y recuperaciones entre sesiones mucho más rápidas y mejores que los hombres.”
Fuente: masquefuerza.com.
ENTRENAMIENTO DEL DÍA. MARTES 12 ABRIL, 2016.
A) Arrancada de fuerza colgante.
B) Peso muerto + pies barra.
C) Kb swings, dominadas, empuje fuerza.
D) Centro.

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