Fuerza vs aeróbico frente a la obesidad abdominal.

TestRiesgoObesidad“Este y otros muchos estudios vuelven a mostrar en la eficacia del entrenamiento de fuerza para luchar contra el sobrepeso y la obesidad. Aunque es más sencillo realizar entrenamiento aeróbico (unas zapatillas es suficiente), el entrenamiento de fuerza se posiciona no solo como más eficaz, sino el que mayor adherencia provoca. Este segundo punto es clave para la lucha frente a la obesidad, porque modificar la composición corporal y el peso del obeso es muy fácil a corto plazo, pero ese análisis es claramente insuficiente. La eficacia tanto de las “dietas” como de los programas de ejercicio debería valorarse al menos con 12 meses de implementación.”
Sigue leyendo en: fisiología del ejercicio.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 04 ABRIL, 2016.
A) Sentadilla trasera. Empuje hombros.
B) Cargada de fuerza + empuje de fuerza. Balón pared, giros rusos.

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