EL ENCAJE EN PESO MUERTO. APRIETA EL CULO, LIBERA LA ESPALDA.

Para contraerlo es tan simple como apretar los glúteos tan fuerte como puedas según la barra pase las rodillas. Tu intención tiene que ser la de disparar las caderas hacia el frente (sin perder la estabilidad lumbopélvica, es decir, no hiperextiendas la columna lumbar) y que se encuentren con la barra que ascenderá hasta el punto final del recorrido.»
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ENTRENAMIENTO DEL DÍA. MARTES 08 MARZO, 2016.
A) Peso muerto.
B) Intervalos. Remo inclinado, burpees laterales, kb swings.
C) RDL.
B) Intervalos. Remo inclinado, burpees laterales, kb swings.
C) RDL.
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