EL ENCAJE EN PESO MUERTO. APRIETA EL CULO, LIBERA LA ESPALDA.

“El hecho de contraer fuertemente el glúteo mayor a la hora de realizar el bloqueo en peso muerto, no solo protege nuestra espalda, sino que nos ayuda a potenciar este músculo y mejorar otros levantamientos, como nuestra sentadilla.
Para contraerlo es tan simple como apretar los glúteos tan fuerte como puedas según la barra pase las rodillas. Tu intención tiene que ser la de disparar las caderas hacia el frente (sin perder la estabilidad lumbopélvica, es decir, no hiperextiendas la columna lumbar) y que se encuentren con la barra que ascenderá hasta el punto final del recorrido.”
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