Efecto agudo del entrenamiento concurrente en corredores.

entrenamiento-concurrente“Cuando el objetivo sea mejorar el rendimiento en resistencia aeróbica, en este caso en corredores, por supuesto que deben entrenar fuerza pero no de manera concurrente al entrenamiento aeróbico. Así, el entrenamiento concurrente en corredores no está indicado, debiendo intercalar entre ambas modalidades de entrenamiento suficiente tiempo de recuperación. Además, el estado de entrenamiento del sujeto condiciona los procesos de recuperación entre estas modalidades de entrenamiento, de manera que a menor estado de entrenamiento más se han de distanciar las sesiones de fuerza y resistencia aeróbica. Así, mientras para los más entrenados 6 h puede ser suficiente, para los menos entrenados 24 h sería el mínimo plazo. Los entrenadores deben gestionar bien los tipos de entrenamiento de resistencia aeróbica (intensidad especialmente) en función de los entrenamientos de fuerza incluidos en la planificación.”
Fuente: Fisiología del ejercicio.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 12 SEPTIEMBRE, 2016.
A) Sentadilla trasera + salto vertical + empuje hombros + face pull.
B) HSPU estricta, dominada estricta, sentadilla con salto.

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