CREATINA.

creatinaLa creatina es una molécula en un sistema de energía (fosfato de creatina) que puede producir rápidamente energía (ATP) para apoyar la función celular. Así pues, mejora el rendimiento y posee propiedades neuroprotectoras. Es un suplemento bien investigado, la creatina es muy segura para la mayoría de las personas.
La creatina es una molécula producida en el cuerpo, donde se almacenan grupos de fosfato de alta energía en forma de fosfocreatina (fosfato de creatina). Durante los períodos de estrés, la fosfocreatina libera la energía suficiente para la función celular. Esto es lo que hace que la fuerza aumente después de la suplementación con creatina, pero esta acción también puede ayudar al cerebro, los huesos, los músculos y el hígado. La mayor parte de los beneficios de la creatina se proporcionan a través de este mecanismo.
La creatina se puede encontrar en algunos alimentos – principalmente carne, huevos y pescado. La suplementación con creatina confiere una variedad de beneficios para la salud, en particular neuroprotectores y cardioprotectores. A menudo es utilizado por los atletas para aumentar tanto la producción de energía como la masa magra.
Hay muchas formas diferentes de creatina disponibles en el mercado, pero el monohidrato de creatina es el más barato y más eficaz.
Fuente examine.com

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 09 MAYO, 2016.
A) Sentadilla trasera. Empuje hombros.
B)
1- Tempo burpees.
2- HSPU, ascenso soga, sentadillas.
C) Compensatorio espalda.

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