CICLO MENSTRUAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO.

CicloMenstrual“Estudios difundidos durante los últimos años coinciden al comprobar que en las fases del ciclo menstrual en las que hay gran cantidad de progesterona puede disminuir el rendimiento deportivo y es en la fase PRE-menstrual, en la que se encuentra una mayor concentración de esta hormona, que va aumentando a medida que nos acercamos al día de la menstruación. Esta hormona es catabólica y perjudica notoriamente el rendimiento físico. Varios investigadores también han observado que la mayor capacidad de rendimiento físico de la mujer se produce durante la Fase POST-Menstrual debido a un incremento paulatino de los estrógenos después de la menstruación. Respecto a la fase de menstruación, la pérdida de sangre provoca como norma general más cansancio ya que al haberse producido una hemorragia se pierde hierro y las células musculares tendrán más dificultad al captar el que queda en el organismo.”
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ENTRENAMIENTO DEL DÍA. LUNES 08 FEBRERO, 2016.
A) Sentadilla frontal. Empuje hombros, dominadas.
B) Sentadilla frontal, empuje de fuerza.
C) Burpees, skipping estático.

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