BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN MUJERES.

IMG_7689“Antes de nada, nos gustaria aclarar algo que genera mucho rechazo por parte de las féminas. Algo que es cuestión de genética. Es muy difícil para una mujer aumentar mucho su volumen muscular, las mujeres poseen menos testosterona y segregan menos cantidades de hormona del crecimiento que los hombres, estas son dos hormonas que promueven el crecimiento muscular. (…)
Pero los beneficios más importantes no se producen a nivel estético, van más allá.
-El entrenamiento de fuerza es beneficioso a la hora de combatir los cambios que se producen durante la menopausia y pre-menopausia.
-Osteoporosis: El ejercicio de fuerza es un gran aliado para protegernos frente a la osteoporosis, ya que uno de sus beneficios es el de la estimulación de las células encargadas de generar masa ósea. Así, con el entrenamiento de fuerza generamos hueso nuevo que el organismo utiliza para adaptarse a las cargas mecánicas. La masa muscular también se ve mermada en esta época y poco a poco vamos perdiendo fuerza.
-Disminucion del porcentaje de grasa corporal: a través del entrenamiento de fuerza estamos favoreciendo el crecimiento de nuestros músculos (masa magra), que demandan más energía que el tejido graso para mantenerse vivos. De esta forma, a mayor porcentaje de masa muscular, más alto será nuestro metabolismo y más efectiva la quema de grasa.
-Más resistente en los tejidos conectivos: Ligamentos, tendones y cartílagos se verán notablemente reforzados, mayor estabilidad e integridad articular.
-Incremento de la fuerza funcional.
-Mejor autoestima.”
Extraído de la página de nuestros amigos de CrossFit Pontevedra.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. MIÉRCOLES 20 ENERO, 2016.
A) Sprints.
B) Paseo granjero.
C) Escaladores, oscilaciones kb, saltos caja.

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