AGILE 8.

20150716195752-gym-onnitEl Agile 8 de DeFranco (fundador y propietario del famoso DeFranco’s Gym y una leyenda en el mundo de la fuerza y acondicionamiento), es una rutina de calentamiento usada durante años por powerlifters y zoquetes anti-mobility, como él dice, con grandes resultados. Te hace sudar, prepara tus articulaciones, estira tus músculos y solo necesitas 10 minutos. Yo lo uso en mis días de pierna y me pone en onda rápidamente. Mantén el foco y busca el propósito también en tus calentamientos.

ENTRENAMIENTO DEL DÍA. 4 DICIEMBRE, 2015.
Potencia
Combinada. Cargada de fuerza, saltos caja, mates balón, sprint.
Fuerza
Chin ups
Acondicionamiento
Duración media. Volumen alto.
Ruedas malvadas, dominadas, flexiones, L.

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