Author Archive

ATLETA DEL MES. ABRIL, 2019.

Atleta de Abril 2Me llamo Sara Madrid Salido. Tengo 30 años y soy dependienta en una tienda de ropa.
Mi hermana Eva entrena en La Caja desde que abrieron, y ha sido este verano pasado cuando Vanesa y yo decidimos probar. Y … ¡ya no nos mueven de aquí!.
La manera de involucrarse de cada uno de los profes nos ha encantado a las dos desde el primer día.
Mis ejercicios preferidos: cargadas, burpees, peso muerto y flexiones.
Os lo recomiendo 100%.
Yo me activé… ¡actívate tú! ????????

ATLETA DEL MES. FEBRERO, 2019.

_DSC5366Me presento, mi nombre es Vanesa Morillo Garrido, tengo 35 años, y soy auxiliar de clínica. Como buena ubetense, conocía La Caja “de oídas” (como se suele decir). Pero fue este verano pasado cuando tuve la suerte y el acierto de conocer el box desde dentro. Eran mis vacaciones de verano en Agosto y no tenía planes. Fue entonces cuando Eva, atleta veterana de La Caja, nos dijo a Sara (su hermana) y a mí de probar, total, ¿teníamos algo mejor que hacer? Nosotras ya teníamos unas bases en este deporte (que nos encanta) y no supimos decir que no … El resúmen es que nosotras llegamos de paso, y cuando acabó el mes de agosto … no pudimos dejarlo.

ATLETA DEL MES. ENERO, 2019.

_DSC4249Hola, soy Salva, tengo 52 años y soy Maestro de Educación Física. Conocí a Jesús y a David jugando al basket, y a partir de ahí me animaron para que me acercase y conociese el gimnasio, así fue como conocí a mis tres maestros: Javi, David y Jesús. Y a partir del 2015, como ya veis, aquí sigo. Lo que más me sorprendió y gustó fue que está estructurado en sesiones de una hora en todo momento supervisadas y dirigidas, esto último no lo había visto nunca en ningún gimnasio, donde te daban una tabla de ejercicios y ya está. Ponen especial atención en la técnica de ejecución de los ejercicios y sobre todo siempre tratan de orientarte y protegerte para evitar lesiones.

¿SIGUEN LOS HUMANOS EVOLUCIONANDO?

la-superevolucion-humana-como-esta-tribu-aguanta-13-minutos-bajo-el-aguaTraducido de theconversation.com

La inmersión más profunda registrada por la gente de Bajau Laut en el sudeste de Asia fue de 79 metros, y el tiempo más largo que pasaron bajo el agua fue de poco más de tres minutos. Aunque los Bajau no bucean a estas profundidades ni durante este tiempo durante su pesca diaria, pasan hasta el 60% de su vida laboral bajo el agua.
Una nueva investigación publicada en la revista Cell muestra que tienen algunas adaptaciones físicas y genéticas para ayudarles a realizar estas increíbles inmersiones. Parece que, aunque tendemos a vernos a nosotros mismos como en la cima del mundo natural, la evolución todavía tiene un control sobre algunos grupos de personas. Los está cambiando para adaptarse mejor a su entorno y su estilo de vida inusual.

Consejo: La prueba de estocada profunda.

The-Deep-Lunge-TestHaga una prueba de tensión en las caderas el día de pierna, luego haga este ejercicio para que se sientan bien.

¿Puedes pasar la prueba?

Obtener retroalimentación de su cuerpo es uno de los factores más importantes de su calentamiento. Tomar unos minutos para realizar algunas pruebas simples podría significar la diferencia en que tenga una sesión de levantamiento increíble o que esté a mitad de camino y tenga que dejarlo porque simplemente no puede ponerse en marcha. La mejor prueba para evaluar un buen rango de movimiento en sus caderas es la prueba de estocadas profundas.

Aquí hay un truco del ejército estadounidense para quedarse dormido en cualquier lugar en 120 segundos.

nARCOLEPSIUna historia ha estado rondando en Internet sobre un supuesto método utilizado por el ejército de EE. UU. para ayudar a las personas a quedarse dormidas. La información proviene de un libro de 1981 llamado Relax and Win: Championship Performance, con la historia recogida por la escritora Sharon Ackman en Medium, en Julio. En el libro, a los lectores se les dice cómo relajarse, y también cómo quedarse dormidos en dos minutos, algo que aparentemente emplea el ejército de los Estados Unidos.

ATLETA DEL MES. OCTUBRE, 2018.

_DSC3758Nombre: Juan Carlos González.
Edad: 33 años.
Profesión: Gestor de oficina.
Ejercicio favorito: Todos.
Hola soy Juan Carlos, atleta de la caja desde el verano del 2013. Conocí este lugar por amigos que empezaron a venir aquí, como Rafa, Mané, Juanra, Medina etc y me hablaron de un lugar diferente a el típico gimnasio de máquinas y que se trabajaba de otra manera.

ATLETA DEL MES. SEPTIEMBRE, 2018.

_DSC3624Nombre: Ana Hermoso Orzáez.
Edad: 44 años.
Profesión: Empresaria.
Ejercicio favorito: Ascenso a soga.

Hola Soy Ana, y me ha tocado el mes de Septiembre, mes ingrato donde los haya…de reincorporación al trabajo, orden, rutina y gimnasio después del veranito de relajación, cervezas, viajes…Pero aquí estoy con disciplina y decisión !!! Qué que me aporta subir al Box a diario? Pues justamente eso, me añade un plus de disciplina y de perseverancia que me ayuda muchísimo en mi día a día tanto en lo personal como en lo laboral. Además de que físicamente me encuentro bien, me lo paso fantástico con_DSC3642 mi grupo de las 5…Sobretodo con mis chicas (María, Mariló, Marga, Lucía, Dolores, Concha, Elena…) Mi andadura en Úbeda hace 20 años, comenzó con mi amigo Fran, y él fue el que me hizo probar este estilo de deporte que yo veía tan lejos de mis posibilidades…pues bien, casi 3 años después aquí estoy todas las tardes entrenando con él !!! Y detrás de mi, mi marido, mi hijo, mi otro hijo y mi otro hijo…entrenamiento familiar que se llama… Así que os animo a que entréis en este mundillo guiados por estupendos profesionales (Javi, David y Jesús) y acompañados por toda esta gente sana y divertida. Ah y no nos olvidemos del artífice de estos vídeos “Lara El Cameraman”. Gracias a Los cuatro por acordaros de mi!!

 

ATLETAS HÍBRIDOS.
Calle Agricultura, 19 - 23400 Úbeda (Jaén) Spain